[...] wykonywac seri na partie i ilosc powtorzen tak zeby nie popalic miesni?czy ilosc w przedziale od 30 pow do 15 moze byc? po treningu chcialbym ewentualnie krecic aeroby, jak suplementy brac wedlug ciebie-po treningu wegle+aminokwasy+kreatyna(jablczan) a po aerobach bialko? czy kreatyne(jablczan) brac codziennie,i w jakich dawkach? mam trening 4 [...]
Podstawowe suplementy to te jakie biorę po treningu :)masz je nad twoją wypowiedzą. Do tego, witaminy, antyoksydanty (wit E i C), omega 3. Okresowo spalacze tłuszczu i stak kreatynowy (ale to tylko dodatki). Podstawą i tak jest dieta :) Przed snem wole posiłek, po odżywcze jestem za bardzo głodny. Na dodatek pokarm jest najlepiej wykorzystywany. [...]
[...] kasy starczy na realizacje planu :) z najdrozszymi zabawkami. Zazdrosc niektorzy myla z zawiscia chyba. Ja tam zazdroszcze mu, ze ma czas, pieniadze i moizliwosci. Gena to bym miedzy bajki wlozyl, niektore suplementy czynia cuda i w jego przypadku to widac. Z reszta Ameryki nie odkrylem. Pozdr. Zmieniony przez - cyggi w dniu 2010-04-02 00:07:11
[...] zbyt malej ilosci kcal, oraz nieregularnemu odżywianiu, nadmiernemu stresowi. Jeżeli wszystkie te czynniki są opanowane, to spokojna głowa tym bardziej jeżeli się stosuje suplementy ! Zresztą pod czas redukcji zaleca się większą ilość pow. Aby spowodować większy wydake kcal. Procentowy udział znajdziesz w podręcznikach do anatomii, oraz w [...]
[...] poprawia regenerację, i na tych pierwiastkach opiera się duża część metabolizmu i pozyskiwania energii (jak i jej wykorzystywanie). Jestem pewien ze poczujesz te dwa suplementy. Lecz uprzedzam ze ich działanie nie jest fenomenalne, ponieważ nie zawierają one żadnych pobudzaczy. Ich działanie będziesz czuł po około tygodnia. Będziesz miał [...]
A na śniadanko : Omlet 3 jaja całe i 2 białka 70 g płatków owsianych łyżka orzechów i rodzynek cynamon + truskaweczki :) suplementy : vit. C, Omega, kompleks vit, kreatyna Poniedziałkowy trening to nogi i brzuch - mój ulubiony!! Najbardziej męczące ćwiczenie dla mnie (poniżej na zdj) to tzw ośle wykopy. Po pierwsze jest na ostatniej pozycji moich [...]
[...] Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase miesniowa. czekam na odpowiedzi:)
[...] i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja czyli ŻYCIE, widze ludzi ktorzy katuja sie na siłowni i narzekaja ze efektów nie ma i biegajacych do sklepu po nowe suplementy czy dokładnie to czego chciała osoba która manipuluje bredniami i tak w kółko . To widze
[...] co z L-Glutaminą. Ja jestem tego zdania, że każdy jest inny i jeżeli opinia jest wyrażona po przetestowaniu na sobie to się z nią zgodzę, bo tak samo jak program treningowy, suplementy działają każde inaczej na każdego, miałem tak np. z L-carnityną gdzie nie byłem do końca przekonany o jej działaniu na treningu SW i wytrzymałościowym. Co do [...]
[...] Co do tych dodatków. Skoro nie są potrzebne to gugle i inne drogie suple zdecydowanie odrzucam ze wzgl. na finanse, zostane przy tych koniecznych. Lifter sprecyzuj suplementy jakie będą konieczne z listy, którą podał Uriel - napisz z doświadczenia. Co do zejśćia - sugerujesz lecieć do 5go tygodnia 75mg i króciutkie zejście czy wg [...]
[...] siłowymsuplement spisywał się idealnie!było pobudzenie była moc,termogeza i mocna potliwość!i co najważniejsze nie odczuwałem już żadnych dolegliwości typu palenie przełyku czy nie przyjemnych odbić! co do odczuć hamowania apetytu to ciężko mi stwierdzić bo moja dieta często się zmieniała. Ogólna suplementy ode mnie to 8/10!!! Polecam :-))
[...] dozwolonych (jedynie myślę, że przegięłam z migdałami, bo taka garść dodatkowo do tego masła orzechowego wpadła ). Zioła będą jutro i siemię również. Oczywiście wszelkie suplementy łyknięte. Miał być NT, ale te migdały mocno mnie ugodziły w serce i wracając do domu (czyli, że niedawno) wymyśliłam sobie pokutę w postaci obwodu. Krótki, bo [...]
Rafi daruj sobie... Moim zdaniem znaleźć lepiej przyczynę takiego stanu. Może hormony, zbyt intensywny trening, mało snu. Wszystko to może wpłynąc negatywnie na Twój problem. Przeanalizuj najpierw to nim sięgniesz bo suplementy. Takie jest moje zdanie. Pozdrawiam!
[...] Ten specyfik ktory podales TomQMAG nie jest jakis szkodliwy skoro ma takie szybkie dzialanie? I co stanie po odstawieniu go? Badanie u specjalisty chce zrobic jesli suplementy zawioda. Ciezki trening, malo snu - cos w tym jest ale troche w inna strone. Ostatni rok na studiach mialem dosc intensywny jesli chodzi o imprezowanie i uzywki - [...]
"Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) " pokaż ten plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam takich obciążeń żeby bić rekordy, ale na pełny wycisk narazie wystarcza. przysiad 45 kg, martwy ciąg 60kg, [...]
"Ten temat chyba najbardziej pasuje do tego bym wyraził swoją opinie na temat shocka." NIE NIE NIE od wyrażnia opinii o suplach masz dział 'odzywki i suplementy - opinie' a dokladnie temat http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Shock_Therapy-t295145.html a w tym dziale jest zarówno regulamin jak i inne podwieszone tematy, ktore najpierw [...]
[...] błąd i tak się zastanawiałem, czy taka rozpiska jest dobrym sposobem początek analizy. A dodatkowo bardzo frustruje mnie taka sytuacja, gdzie ktoś piszę, że kupił suplementy firmy X i tak naprawdę nie wie, czy warto było, bo schudł, ale być może to tylko dzięki odpowiednim odżywianiu i treningu, być może bez tych prochów odniósłby [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
